因为我们的传统和文化，发泄情绪通常是不怎么被允许的。

 

不允许自己哭，不允许自己闹，甚至不允许自己有情绪。中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套：爱你的人不会让你受委屈，让你受委屈的人根本就不值得你那样。

 

这两个过程中必然伴随着另外一个隐性的过程：我希望你来为我的情绪负责，因为是你没做好导致了我的情绪，我希望你能回到过去解决这件事来让现在的我没有情绪；其次我会期待你做点什么改变来照顾下我现在的情绪。

 

但是，作为一个心智成熟的成年人，我们对每一件事情都应该能看到至少3个以上的选择。习惯会把我们的注意力推向单一的死胡同，但是觉察可以让我们解开这个束缚。

 

 

有情绪之后，第一步永远是觉察，看见自己的情绪。第二步则是决定，自己要决定怎么去照顾产生的那个情绪。

没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪，因为只有你自己才真正地了解自己。

对于情绪，我们有如下几种照顾它的方式：

我承认有些情境的确不适合发泄情绪，比如被领导或客户骂，我们可以暂时压抑一小段时间，然后再伺机发泄。就像你受了伤，送往医院需要点时间，但这个过程里你需要先保持克制和冷静，照顾好自己，等安全以后再去表达你的感受。一般来说，你可以去跑步、健身、大吼、找人倾诉等方式来清理。

2.升华与竞争。

升华就是让情绪成为积极的一个动力。我们有的任何情绪，包括伤心、委屈、绝望、无助等，本质上来说都是一种攻击。当情绪不能指向外界，就会反指向自己，攻击自己。既然是攻击，就应该让它到有价值的地方去，升华的方式就是把它规范到社会允许的范围内，比如说竞争、发奋。

3.处理旧有的伤。

我们所产生的每个情绪，都不是单纯的当下事件导致的情绪，都伴有未处理的怨恨和委屈。每当有类似的情境出现，我们就会格外敏感，容易体验到被抛弃、被忽视、被否定等感觉而产生情绪。这就像我们的身体，用力一按是会痛的，但是过度地痛了，肯定是有个结在那里，因此每次的情绪也都在提醒你：对不起，你有旧伤没处理。

4.每个情绪都有话要说的。

你再怎么限制自己，潜意识再怎么反抗，情绪都在提醒你。有一个女孩，她喜欢的一个男生约她出来吃饭，但是那个男生竟然带了自己的女朋友，并且事先都没有通知。这个女同学当时就非常难受和生气……为了呈现自己其实无所谓的大度，她还是选择了隐忍，默默吃完了这顿饭。

这个女孩的限制就是“照顾情绪就是发泄情绪”，而她是不允许自己那么做的。事实上，每次对情绪的探索和修通，都是一次次地打破自己的限制的过程，这就是成熟的人格的基本特征——不断地成长。

稍微总结一下，我们就可以发现，以上这些做法，其实就是把我们的注意力，从关注感受转移到如何更好解决问题上来。情绪的产生必然包含巨大的能量，我们能做的，不是过分的压制，而是把它疏导到无害的地方去。这样，情绪才能变成一种积极的能量，帮助我们成长。

最后，在亲密关系中，我们很容易有这样一种错觉：好像找到了成熟的人，我们自己就能脱离幼稚的状态。但事实是，你只有先主动成长，脱离了心理上的幼稚，才越有可能遇到成熟的人。

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