我们常常明知“气大伤身”，但当心烦时，还是会大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。

一次生气全身器官受伤

《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。一次生气能气出20种病，看完我再也不敢生气了。

1. 心脏血流增加一倍

研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍。生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

2. 肝脏比平时大了一圈 

生气后，最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病，甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛”和“肝区疼痛”。

3. 免疫系统罢工6小时

生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

4. 生气时肺泡不断扩张 

很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪激动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。 所以很多人常说一句话“心痛得无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛得无法呼吸”。

5. 生气时肠胃功能紊乱

你生气时，胃也会生气。这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。 

6. 生气后乳房出现肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7. 生气时甲状腺会分泌过多激素 

生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

8. 一生气皮肤会长色斑 

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

生气后不能做哪些事情

不要将愤怒带着过夜

俗话说“不要有隔夜仇”，还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己。据报道睡觉会增加我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时获取的信息。

因此争吵后入睡会让我们更加清楚地记住此前的负面情绪。

不要驾车上路

人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动，如果这时候开车，大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即“隧道视野”，不注意周围的行人和来往车辆。

如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现“隧道视野”。

不宜继续争吵 

当你无法平复愤怒时，一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，要给自己冷静的时间，然后再继续对话。

有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。

主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态，这时候会更加清晰地表达自己的观点。 

不宜喝酒

争吵过后选择借酒销愁平复心情，效果不会很好。因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。

爱生气多吃这几种食物

1、木瓜

木瓜营养和药用价值都很高，有“百益果王”之称。可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。

2、玫瑰花

玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳嗽，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

3、白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。

4、山楂

山楂顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。

5、莲藕

莲藕健脾胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。

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