很多人有这样的疑问：我的状态需不需要进行心理咨询？这是一个比较主观的问题，因为心理咨询的效果是直接与个体求助意愿相联系的，但是也是有参照的。下面是专家建议，当出现以下通常的几种情况之一时，可以考虑进行心理咨询。

1、情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解。

情绪低落：指个体内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。

严重时忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为生不如死。

自我感觉不良，疲倦无力，无精打采，自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或行为。

情绪不稳：指个体的情绪在主、客观影响下易于诱发、易于转化和易于消退。

2、长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变。

这种躯体不适可涉及全身各个系统，可有多种疼痛同时存在，表现为各种形式的不适或疼痛。

个体可能已长时间四处求医，均未能发现器质性病变的证据，甚至手术探查也一无所获，但各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑，常伴有明显的焦虑和抑郁，可导致个体的社会功能下降。

3、人际关系出现严重问题。

作为群体性动物，与他人交往是大多数人的内在需求。

人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系等等。

人际关系的问题可能因个人的自卑程度、嫉妒程度、多疑程度、焦虑程度等产生，其问题可导致个体其他社会功能（如学习、工作效率）下降，其严重性主要可根据个人痛苦感来评估。

4、自觉学习、工作压力过大。

在心理学上，这种压力多半称为应激。

产生应激的生活事件有两种：一是突如其来的、重大的事件；二是长期生活、学习或工作的环境变故。

当紧张性刺激的强度（持续程度）超出个体的应对能力时，便引起一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。

5、长期失眠。

失眠是一种持续相当长时间（每周至少3晚，持续3个月）的睡眠的质或量令人不满意的状况。

常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足，当然也有个体夜晚睡得很好，但是自觉睡眠不足。

6、遭遇重大生活挫折。

这种生活事件往往能造成个体一系列应激反应，如果刺激强度超出个体的应对能力时，便引起一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。

7、长期家庭纠纷。

家庭作为工作学习之余的重要环境，个体状态影响着家庭功能，家庭氛围也影响着个人状态。

当个体之间长期处于一种非常紧张的关系时，会影响家庭中每个成员的个人心理状态。

8、儿童学习困难。

学习困难可能是各种原因导致的儿童学习障碍。

学习困难是一种表现，其问题可能不仅仅是学习能力问题，也有可能涉及个体的学习动机、情绪、思维方式，以及人际关系等其他问题。

心理咨询（counseling）是指运用心理学的技术，对心理适应方面出现类似以上问题并企求解决问题的求助者提供心理援助的过程。

我们的工作是通过多方面搜集资料，从多个维度进行评估、判断，然后采用适合来访者问题的咨询技能和方法，协助来访者不断地领悟、修通，最终解决问题。

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